In unserer heutigen, schnellebigen Zeit ist es ganz besonders wichtig für seine eigene Gesundheit zu sorgen. Denn  zu viel Stress macht krank, früher oder später... 

 

Meine Entspannungskurse finden in Kleingruppen (3-5 Personen) statt.

Nach meinen Seminaren werden Sie selbst in der Lage sein, diese Entspannungsmethoden in ihren Alltag zu integrieren.

Regelmäßig praktiziert, werden Sie auf Stress wesentlich relaxter reagieren, mehr Lebensqualität erleben und Dinge klarer sehen.

 

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die PME ist eine der häufigsten angewendeten Entspannungstechniken in unserer westlichen Welt.

Sie kann Verspannungen abbauen, die durch zu starke Anspannung entstanden sind. Ein Mensch, der seelisch angespannt ist, ist muskulär angespannt. Dieses kann auch zu Schmerzen führen. Lösen sich die Muskeln, löst sich die Stimmung gleich mit, Sie werden ruhiger. Also auch die Psyche profitiert: Das körperliche und seelische Wohlbefinden steigt.

        8 Termine a´90 Min. ab 120,-€

 

  • Autogenes Training nach J.H. Schulz

Dies ist eine weltweit anerkannte Entspannungsform, die von vielen Trainern und Therapeuten mit großem Erfolg eingesetzt wird, um mehr Ausgeglichenheit, Kraft, Ruhe und Erholung zu erlangen.

Es wird die Konzentration gefördert, Stress- und Spannungen abgebaut. Sie kann bei vielen Beschwerden und Erkrankungen angewendet werden wie z.B. Schmerzen, Ängsten, Herzrythmus-und Durchblutungsstörungen sowie psychosomatischen Erkrankungen.

Sie wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele.

Desweiteren ist sie auch eine gute Methode zur Heilung von Suchterkrankungen.

AT ist eine Methode der Selbstbeeinflussung-der Autosuggestion.

Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und dadurch körperliche Beschwerden zu lindern.

     8 Termine a´90 Min. ab 120,-€

 

  • Atemlehre

Der Atem ist das Selbst des Menschen. Das Wort "atman" bedeutet Seele, wir finden es wieder in dem deutschen Wort atmen. Der Atem ist ein Strom, der von der physischen Ebene zum inneren Zentrum fließt. Er ist ein Strom, der durch den Körper, den Geist und die Seele geht, den innersten Lebenskern berührt und wieder zurückströmt. Durch den Atem werden wir mit lebenswichtigem Sauerstoff versort. Normalerweise wird unser Atem automatisch gesteuert. Wir können jedoch unser Bewusstsein auf unseren Atem lenken und selbst entscheiden, ob wir schnell oder langsam, tief oder flach atmen wollen. Die Wirkung der Atmung ist für unser körperliches und psychisches Empfinden von großer Bedeutung. Äußere Reize wie z.B. körperliche Schmerzen, Kälte oder Wärme, starke Gefühle (Angst) und körperliche Anstrengungen können die Atmung hemmen oder auch anregen.

Unser Atem hat eine geistig seelische Dimension, deren Wirkung dann auf der körperlichen Ebene sichtbar werden.

Der Atem transporiert Lebensenergie.

Sämtliche körperlichen, psychischen und geistigen Funktionen sind Ausdruck dieser Lebensenegie.

Ein gestörter Atem ist ein Hinweis darauf, dass die Verbindung eines Menschen mit dem Lebenstrom und seiner nährenden und heilenden Kräften gestört ist.

Einzelstunde 40,-€

 

  • Meditation

Die Meditation ist eine ganzheitlich ausgerichtete Übung der Stille und Versenkung, die zur inneren Sammlung und Reifung führen kann.

Durch die Übungen treten wir in einen Prozess ein, der uns immer tiefer in unsere Mitte, in unseren spirituellen Wesenskern führt. Der Übende erkennt mit der Zeit seine innere Unrast, sein Suchen, seine Reaktionsmuster und lässt zu, dass sein Geist zur Ruhe kommt, dass die Stille Kraft spendet und er loslassen kann.

Die Achtsamkeit auf den Atem lässt uns im Hier und Jetzt ankommen.

Die Übungspraxis hat ihre Wurzeln in der alten christlichen Gebetspraxis der Ostkirche und der Zen-Meditation.

Sie bezieht sich nicht allein auf das schweigende Sitzen, sondern auf den Alltag.

Sie ist Lebenserhaltung, wie Achtsamkeit, Bewusstsein und die Kraft der Liebe.

    8 Termine a´60 Min. 80,-€

 

Einzelstunden sind für jedes Entspannungsverfahren nach individueller Terminvereinbarung zum Preis von 40,-€ zu buchen